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Calentamiento y Estiramientos
Información e ilustraciones extraidas del libro de Bob Anderson 'Estirandose'
1.
10 segundos
2.
5 segundos tres veces
3.
8-10 segundos cada lado
4.
10 segundos
5.
10-15 segundos
6.
1
5
segundos
7.
10 segundos cada brazo
8.
15 segundos
9.
8-10 segundos cada lado
10.
1
5
segundos cada pierna
11.
3-5
segundos dos veces
12.
10-15 segundos
cada lado
13.
10 segundos cada pierna
14.
20-3
0 segundos
15.
1
5
segundos cada pierna
16.
10 segundos
17.
10 segundos
18.
5
segundos dos veces
Los ejercicios 1, 2, 5, 6, 16, 17 y 18 pueden realizarse mientras se esperan las olas.
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